Каролин Иго (тэр/тэр/тэр) нь CNET Wellness редактор бөгөөд нойрны шинжлэх ухааны мэргэшсэн дасгалжуулагч юм.Тэрээр Майамигийн их сургуульд бүтээлч бичих чиглэлээр бакалаврын зэрэг хамгаалсан бөгөөд чөлөөт цагаараа бичих чадвараа сайжруулсаар байна.CNET-д элсэхээсээ өмнө Каролин CNN-ийн хөтлөгч асан Дарин Каганд зориулж бичсэн.

Амьдралынхаа ихэнх хугацаанд сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж байсан хүний ​​хувьд би өглөөний дэглэмд кофе эсвэл бусад кофеин агуулсан ундаа уух газар хэзээ ч олдсонгүй.Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй хүн бол кофеноос татгалзах хэрэгтэй.Кофенд агуулагдах кофеин нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг дуурайж, суурь түгшүүрийг улам даамжруулдаг.

Цай бол миний кофе орлуулагч юм.Ургамлын гаралтай болон кофейнгүй цай нь миний биеийг боловсруулж, зарим шинж тэмдгийг арилгахад маш сайн байдаг.Одоо өглөө оройдоо нэг аяга цай ууж сэтгэлийн түгшүүр, стрессээ тайлдаг.Чи ч бас тэгэх ёстой.
Энэхүү эмхэтгэсэн жагсаалтад стресс, түгшүүрийг тайлах шинжлэх ухаанаар батлагдсан орц найрлагатай шилдэг брэнд, цайнуудыг багтаасан болно.Би хэрэглэгчийн сэтгэгдэл, үнэ, орц найрлага, өөрийн туршлагыг харгалзан үзсэн.Энэ бол сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг тайлах хамгийн сайн цай юм.
Tazo бол зах зээл дээрх хамгийн шилдэг цайны брэндүүдийн нэг бөгөөд миний дуртай бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм.Энэ нь зөвхөн дээд зэргийн кофейн агуулсан цай үйлдвэрлээд зогсохгүй кофейнгүй болон ургамлын гаралтай цайны өргөн сонголттойг санал болгодог.

Tazo's Refresh Mint Tea нь гаа, гаа, эстрагоны аястай холимог юм.Гаа нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг арилгах байгалийн гаралтай эм юм.Ялангуяа гааны талаар хийсэн урьдчилсан судалгаагаар гаа цай нь ой санамжийг сайжруулж, нойрны чанарыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.
Буддагийн цайг цэвэр орц, цайраагүй уут, 100% дахин боловсруулах боломжтой, дахин боловсруулах боломжтой картон сав баглаа боодол, хиймэл амт, өнгө, хадгалалтын бодис, хувиргасан амьд организмгүйгээр хийдэг.Түүний органик амтат жимсний цай нь кофейн агуулаагүй юм.
Пассифлора бол хүчтэй, байгалийн нойрны туслах юм.Сүүлийн үеийн судалгаагаар нойргүйдэл гэх мэт түгшүүртэй холбоотой нойрны эмгэгийг эмчилдэг болохыг харуулж байна.Гэсэн хэдий ч хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл байгаа бол passionflower нь танд тохирохгүй тул эмчтэйгээ ярилцаарай.
Орц: Цагаан гааны үндэс, байгалийн нимбэг, цагаан гааны амт, хар жимсний навч, Линден, нимбэгний хальс, нимбэгний өвс.
Twinings нь Лондонд төвтэй цайны компани бөгөөд 300 гаруй жилийн турш цайны бүтээгдэхүүн нийлүүлдэг.Түүний дээд зэрэглэлийн цайнууд ихэвчлэн дунд зэргийн үнэтэй байдаг.Twinings Lemon Ginger Tea нь сэргээгч, бүлээн, бага зэрэг халуун ногоотой (цагаан гааны ачаар) гэж тодорхойлогддог.
Цагаан гааны үндэс нь биед олон ашигтай шинж чанартай байдаг.Цагаан гаа нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.Нэгэн судалгаагаар цагаан гааны ханд нь диазепам шиг сэтгэлийн түгшүүрийг үр дүнтэй эмчилдэг.Энэ нь мөн антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг бөгөөд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
Орц: Органик Passionflower ханд, Органик Валерианы үндэсийн ханд, Органик чихэр өвсний үндэс, Органик Chamomile цэцэг, Органик гаа навч, Органик гавлын навч, Органик кардамон хонго, Органик шанцайны холтос, Органик сарнайн хонго, Органик Лаванда цэцгийн цэцэг, Органик Стиви навч, Органик стевиа лийр. Амт...

Yogi брэнд энэ жагсаалтын хамгийн үнэтэй нь байх болно.Йоги цай нь 100% эрүүл мэндэд суурилсан цай нь зөвхөн органик орц найрлагыг ашиглан таны эрүүл мэндэд зориулагдсан гэсэн үг бөгөөд хүйтний улирал, дархлааг дэмжих, хоргүйжүүлэх, нойрмоглох бүтээгдэхүүнүүдийг санал болгодог.Цай бүр нь USDA-ийн гэрчилгээтэй органик, хувиргасан амьд организмын бус, веган, кошер, цавуулаг агуулаагүй, хиймэл амт, чихэрлэг бодис агуулаагүй.Түүний унтахын өмнөх цай ч кофейнгүй.
Унтахаасаа нэг цагийн өмнө уухад хамгийн сайн арга болох Йоги Унтахын өмнөх цай нь хүсэл тэмүүлэл цэцэг, валерианы үндэс, chamomile, гаа, шанцай зэрэг байгалийн нойрны туслах бодисууд дээр суурилдаг бөгөөд шанцайны ханд нь мелатонины түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Энэхүү сул навчтай нимбэгний бальзам нь байгалийн гаралтай, органик бөгөөд кофейнгүй.Навчнууд нь Бүгд Найрамдах Серби улсаас гаралтай бөгөөд АНУ-д савлагдсан байдаг.Эдгээр нь бие даасан цайны уут биш тул энэ цайг исгэхийн тулд танд шүүлтүүр хэрэгтэй болно гэдгийг анхаарна уу.
Нимбэгний мелисса нь гаа навчтай маш төстэй боловч нимбэгний амт, үнэртэй байдаг.Стресс, түгшүүрээс гадна сэтгэлийн хямрал, нойрны хямралыг арилгахад ихэвчлэн хэрэглэдэг.Нимбэгний бальзам нь биеийг тайвшруулдаг мэдрэл дамжуулагч GABA-T-ийн түвшинг нэмэгдүүлснээр сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тайлахад тусалдаг.
Түүнчлэн, энэ бол хамгийн сайн гэрээ юм - багц нь нэг фунт нимбэгний бальзамын навч юм.Нэг аяга усанд хэдэн цайны халбага ургамлууд нэмэхээс хамаарч нэг багцад 100 гаруй аяга цай гарч болно.

Twining болон Tazo шиг Bigelow бол 75 гаруй жилийн турш цай үйлдвэрлэж буй томоохон брэнд юм.Bigelow нь цавуулаггүй, хувиргасан амьд организм биш, кошер, АНУ-ын савласан цайнуудыг санал болгодог.Chamomile тав тухтай цай нь кофейн агуулаагүй байдаг.
Энэхүү цай нь тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай төдийгүй chamomile нь хоол боловсруулах тогтолцооны эрүүл байдлыг дэмждэг.Энэ нь үрэвслийн эсрэг, антиоксидант бөгөөд суулгалт, дотор муухайрах, ходоодны шархлаа зэрэгт тустай болохыг судалгаагаар тогтоосон.
Ургамлын гаралтай цай нь дулаацуулж, тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд ихэвчлэн сууж байхдаа уудаг.Санамсаргүй байдлаар хийсэн, давхар сохор судалгаагаар цай нь кортизолын (стрессийн даавар) түвшинг бууруулдаг болохыг харуулсан.Ургамлын гаралтай цайнд ихэвчлэн chamomile, нимбэгний бальзам, эсвэл гаа зэрэг орц найрлага агуулагддаг нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс тайлах үйлчилгээтэй холбоотой байдаг.

Нэг аяга исгэсэн ногоон цайнд ойролцоогоор 28 мг кофейн агуулагддаг бол нэг аяга кофенд 96 мг байдаг.Таны бие удаан үргэлжилсэн түгшүүрээс гадна хэр их кофейныг тэсвэрлэж чадахаас хамааран энэ нь түгшүүрийн шинж тэмдгийг улам хурцатгахад хангалттай байж болно.Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар ногоон цай нь стресс, түгшүүрээс ангижруулдаг болохыг харуулсан.Энэ мэдэгдлийг бүрэн батлахын тулд илүү урт судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Жагсаалтанд орсон гаа, цагаан гаа, нимбэгний бальзам, chamomile болон бусад цай нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг нь батлагдсан.Гэсэн хэдий ч, ялангуяа нимбэгний бальзамыг сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг арилгахад ашигладаг байсан бөгөөд судалгаагаар нааштай үр дүнг харуулсан.
Энэ нийтлэлд байгаа мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын болон мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн болон эмнэлгийн зөвлөгөө өгөх зорилгогүй болно.Таны эрүүл мэндийн байдал эсвэл эрүүл мэндийн зорилгын талаар асууж болох аливаа асуултын талаар эмч эсвэл бусад мэргэшсэн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс үргэлж зөвлөлд.