Каролин Иго (тэр/тэр) бол CNET-ийн эрүүл мэндийн редактор бөгөөд нойрны шинжлэх ухааны мэргэшсэн дасгалжуулагч юм. Тэрээр Майамигийн Их Сургуульд бүтээлч бичих чиглэлээр бакалаврын зэрэг хамгаалсан бөгөөд чөлөөт цагаараа бичих чадвараа сайжруулсаар байна. CNET-д элсэхээсээ өмнө Каролин CNN-ийн хөтлөгч асан Дарин Каганд зориулж бичдэг байжээ.

Амьдралынхаа ихэнх хугацаанд сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж ирсэн хүний ​​хувьд би өглөөний дэглэмдээ кофе эсвэл бусад кофейн агуулсан ундааны зайг хэзээ ч олж байгаагүй. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр эсвэл стресстэй хүн бол кофеноос зайлсхийх хэрэгтэй. Кофенд агуулагддаг кофеин нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг дуурайж, аливаа далд түгшүүрийг улам хүндрүүлдэг.

Цай бол миний кофены орлуулагч. Ургамлын гаралтай болон кофеингүй цай нь миний биед боловсруулалт хийж, зарим шинж тэмдгийг намдаахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Одоо би сэтгэлийн түгшүүр, стрессээ тайлахын тулд өглөө, орой нэг аяга цай уудаг. Та ч бас уух хэрэгтэй.
Энэхүү сонгон шалгаруулсан жагсаалтад стресс, түгшүүрийг тайлах шинжлэх ухаанаар батлагдсан найрлагатай шилдэг брэндүүд болон цайнуудыг оруулсан болно. Би хэрэглэгчдийн сэтгэгдэл, үнэ, найрлага болон өөрийн туршлагаа харгалзан үзсэн. Энэ бол түгшүүр, стрессийг тайлах хамгийн сайн цай юм.
Tazo бол зах зээл дээрх хамгийн шилдэг цайны брэндүүдийн нэг бөгөөд миний дуртай цайнуудын нэг юм. Энэ нь зөвхөн дээд зэрэглэлийн кофейнтой цай үйлдвэрлээд зогсохгүй кофейнгүй болон ургамлын гаралтай цайны өргөн сонголтыг санал болгодог.

Тазогийн сэргээгч гаатай цай нь гаа, гаа болон бага зэрэг эстрагоны холимог юм. Гаа нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг арилгах байгалийн гаралтай эмчилгээ юм. Ялангуяа гааны талаарх урьдчилсан судалгаагаар гааны цай нь ой санамжийг сайжруулж, нойрны чанарыг сайжруулж болохыг харуулж байна.
Будда цайг цэвэр орц найрлага, цайруулаагүй цайны уут, 100% дахин боловсруулах боломжтой, дахин боловсруулж болох хайрцаг савлагаа ашиглан хийдэг бөгөөд хиймэл амт оруулагч, будагч бодис, хадгалалтын бодис, генийн өөрчлөлттэй организм агуулаагүй. Органик маракуйя жимсний цай нь мөн кофейнгүй.
Пассифлора бол хүчирхэг бөгөөд байгалийн гаралтай нойрны эм юм. Сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь нойргүйдэл гэх мэт ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой нойрны эмгэгийг эмчилж чаддаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэдтэй бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй, учир нь пассифлора танд тохирохгүй байж магадгүй юм.
Орц: Цагаан гааны үндэс, байгалийн нимбэг болон цагаан гааны амттай, бөөрөлзгөний навч, линден, нимбэгний хальс болон нимбэгний өвс.
Twinings нь Лондонд төвтэй цайны компани бөгөөд 300 гаруй жилийн турш цайны бүтээгдэхүүн нийлүүлж байна. Түүний дээд зэрэглэлийн цайнууд нь ихэвчлэн дунд зэргийн үнэтэй байдаг. Twinings нимбэгний цагаан гаатай цайг сэргээгч, дулаан, бага зэрэг халуун ногоотой гэж тодорхойлдог (цагаан гааны ачаар).
Цагаан гааны үндэс нь биед олон ашигтай шинж чанартай. Цагаан гаа нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Нэгэн судалгаагаар цагаан гааны ханд нь диазепамтай адил сэтгэл түгшилтийг үр дүнтэй эмчилдэг болох нь тогтоогджээ. Энэ нь мөн антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд чихрийн шижинтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болзошгүй юм.
Орц: Органик пассифлорын ханд, Органик валерианы үндэсний ханд, Органик чихэр цэцгийн үндэс, Органик балжингарав цэцгийн цэцэг, Органик гааны навч, Органик гавал навч, Органик кардамон үр, Органик шанцайны холтос, Органик хожуу цэцэг, Органик лаванда цэцгийн цэцэг, Органик стевия навч, Органик жүржийн амт...

Энэ жагсаалтад Yogi брэнд хамгийн үнэтэй нь байх болно. Yogi Tea нь 100% эрүүл мэндэд суурилсан буюу цай нь зөвхөн органик орц найрлага ашиглан таны эрүүл мэндэд зориулагдсан бөгөөд хүйтний улирал, дархлаа дэмжих, хоргүйжүүлэх, нойронд зориулсан бүтээгдэхүүн санал болгодог. Цай бүр нь АНУ-ын Хөдөө Аж Ахуйн Яамны гэрчилгээтэй органик, генийн өөрчлөлтгүй, веган, кошер, цавуулаггүй, хиймэл амт оруулагч, чихэрлэгчгүй. Түүний унтахын өмнөх цай нь мөн кофейнгүй.
Унтахаас нэг цагийн өмнө уухад хамгийн тохиромжтой Йогийн унтах цай нь пассифлора цэцэг, валерианы үндэс, балжингарам, гаа, шанцай зэрэг байгалийн гаралтай нойрсуулах үйлчилгээтэй тул шанцайны ханд нь мелатонины түвшинг нэмэгдүүлдэг болох нь батлагдсан.
Энэхүү сул навчит нимбэгний гавар нь байгалийн гаралтай, органик бөгөөд кофейнгүй. Навчнууд нь Серби улсаас гаралтай бөгөөд АНУ-д савлагдсан. Эдгээр нь тусдаа цайны уут биш тул энэ цайг чанахын тулд танд шүүлтүүр хэрэгтэй гэдгийг анхаарна уу.
Нимбэгний мелисса нь гааны навчтай маш төстэй боловч нимбэгний амт, үнэртэй. Стресс, түгшүүрээс гадна сэтгэл гутрал, нойрны хямралыг арилгахад ихэвчлэн ашиглагддаг. Нимбэгний гавар нь бие махбодийг тайвшруулдаг мэдрэлийн дамжуулагч болох GABA-T-ийн түвшинг нэмэгдүүлснээр сэтгэл гутрал, сэтгэл санааг тайлахад тусалдаг.
Мөн энэ бол хамгийн сайн санал юм - нэг уут нь нэг фунт нимбэгний гавар навч юм. Нэг уутнаас 100+ аяга цай гаргаж авах боломжтой бөгөөд энэ нь нэг аяга усанд хэдэн цайны халбага ургамал нэмэхээс хамаарна.

Твининг, Тазо нарын нэгэн адил Bigelow нь 75 гаруй жилийн турш цай хийж байгаа томоохон брэнд юм. Bigelow нь цавуулаггүй, генийн өөрчлөлтгүй, кошер болон АНУ-д савласан цай санал болгодог. Chamomile тайвшруулах цай нь мөн кофейнгүй.
Энэхүү цай нь тайвшруулах үйлчилгээтэйгээрээ алдартай төдийгүй хоол боловсруулах тогтолцооны эрүүл мэндийг дэмждэг. Энэ нь үрэвслийн эсрэг, антиоксидант бөгөөд судалгаагаар суулгалт, дотор муухайрах, ходоодны шархлааг намдаахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
Ургамлын гаралтай цай нь дулаацуулж, тайвшруулдаг бөгөөд ихэвчлэн сууж байхдаа уудаг. Санамсаргүй байдлаар, давхар нууц судалгаагаар цай нь кортизолын (стрессийн даавар) түвшинг бууруулдаг болохыг харуулсан. Ургамлын гаралтай цай нь ихэвчлэн chamomile, нимбэгний гавар эсвэл гаа зэрэг орц найрлагыг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг тайлахтай холбоотой байдаг.

Нэг аяга чанасан ногоон цайнд ойролцоогоор 28 мг кофеин агуулагддаг бол нэг аяга кофенд 96 мг агуулагддаг. Таны бие удаан хугацааны түгшүүрээс цааш хэр их кофеин тэсвэрлэхээс хамаарч энэ нь түгшүүрийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлэхэд хангалттай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар ногоон цай нь стресс, түгшүүрийг арилгадаг болохыг харуулсан. Энэ мэдэгдлийг бүрэн батлахын тулд илүү урт хугацааны судалгаа шаардлагатай байна.
Гаа, цагаан гаа, нимбэгний гавар, балжингарам болон жагсаалтад орсон бусад цай нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг нь батлагдсан. Гэсэн хэдий ч нимбэгний гаварыг ялангуяа сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг намдаахад ашигладаг бөгөөд судалгаагаар ирээдүйтэй үр дүн гарчээ.
Энэ нийтлэлд агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын болон мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн болон эмнэлгийн зөвлөгөө өгөх зорилгогүй болно. Эрүүл мэндийн байдал эсвэл эрүүл мэндийн зорилгын талаар асуулт байвал эмч эсвэл бусад мэргэшсэн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй үргэлж зөвлөлдөөрэй.